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最简单的减肥方法 利用日常零散时间健康减肥

http://www.52yle.com 时间:2015-07-12 21:51 来源:未知 作者:admin

  在很多人看来,减肥所耗费的精力与时间是巨大的,每天繁忙的工作根本没时间减肥。其实最简单的减肥方法往往就是利用生活中的零散碎片时间。在日常生活中做几个简单的小动作,就能有不错的效果。

最简单的减肥方法 利用日常零散时间健康减肥

  最简单的减肥方法一、正确喝水

  这里所指的睡当然是白开水,而不是各种饮料,因为饮料中所含的糖分是非常高的,这样不仅不会减肥还会增肥。当然在众多减肥方法中喝水是最简单最容的,每天喝水的量至少在2升左右。起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,不要喝得太急,要慢慢喝。如果有时间在早餐时给自己来一杯蜂蜜柠檬水也是很不错的。

   

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  最简单的减肥方法二、最简单的减肥方法脚尖刷牙

  在刷牙的两三分钟内,试着踮起脚尖(注意保持身体平衡),这个动作可以锻炼小腿,如果能单脚悬空的话更能增加运动的强度。

   

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  最简单的减肥方法三、多爬楼梯

  爬楼梯这项运动是很容易被大家忽视的,因为现在有了电梯,大家根本就不会选择爬楼梯,其实上下班的时候如果时间充裕的话,不妨选择爬楼梯(如果楼层实在太高,可以到一定楼层之后再坐电梯),每周上下楼梯三四次,每次连续30分钟,就可以消耗400卡路里的热量,而且还可以强化小腿、大腿和臀部的肌肉。

   

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  最简单的减肥方法四、平衡饮食

  既然想减肥,那么少吃一点是必须的。但不仅仅要少吃,还要要学会平衡饮食,不吃高脂肪,含糖量大的食物,多吃蔬菜水果,不暴饮暴食,戒掉宵夜。平时假如实在是嘴馋,那就要学会选择健康的,低卡路里的食物,例如水果、核桃等,这样不仅有助于减肥,而且还能美容养颜。

   

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  最简单的减肥方法五、养成有助于减肥的小习惯

  减慢吃东西的速度细嚼慢咽,不仅有助于消化,而且还能增强饱腹感;每周至少做一次家务,例如:拖地、擦窗、收拾衣柜……在做家务的时候,每分钟能消耗4卡路里的热量,做半小时的家务活就能消耗120卡路里。这样既能减肥又能让家里干净整洁,何乐而不为呢。

   

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  最简单的减肥方法六、保证充足的睡眠

  保证充足的睡眠绝对是最简单的减肥方法,充足的睡眠会给人带来饱足感,也能使你更自觉地减肥。如果睡眠不足会内分泌失调,体内有助于瘦身的匀速会减少,加速饥饿感的产生,这样就会大吃特吃而变胖。

   

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  最简单的减肥方法七、随时收腹

  突出的小腹让mm们都深痛无绝,如果想要瘦小腹拥有平坦的腹部,那么可以在平时保持缩小腹、收腹挺胸的习惯,不仅能强健腹肌,腰腹也比较不易松弛。所以不要再弯腰驼背了。

   

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  最简单的减肥方法八、晚饭后做做小运动

  吃完晚饭后不要窝在沙发里开始煲的电视剧了,做一些轻松的小运动吧。可以牵着你心爱的狗狗到外面散散步,也可以跟家人玩玩小游戏,或是找个视频跟着跳跳操,这样的小运动可以让你心情舒畅,同时还能燃烧脂肪,是减肥的好办法。

   

最简单的减肥方法 利用日常零散时间健康减肥

  最简单的减肥方法九、良好心态很重要

  除了每天要运动平衡饮食外,还要有一个良好的心态。胖不是罪,要用于正视自己的胖,这样才会有一个正确的健康的减肥心理,保持好的心情,好的心态,不能浮躁。减肥之路任重道远,要有良好的心态坚持下去才能收获成功。

  有人说吃减肥药、抽脂、绝食可以减肥,这些减肥方法看似简单但却极不健康。最简单的减肥方法是日常生活中便能形成的健康生活习惯,这样才是正确健康且不易反弹的减肥方式,以上最简单的减肥方法助你成就瘦美人身材。

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